Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır?

Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır. Sözcük anlamıyla birçok batı dilinde ''derin düşünme'' anlamına gelen terim mistik anlamıyla sözlüklerde ''kişinin iç huzuru, sükunet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak verir.

Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır? 

Sözcük anlamıyla birçok batı dilinde ''derin düşünme'' anlamına gelen terim mistik anlamıyla sözlüklerde ''kişinin iç huzuru, sükunet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme tekniklerine ve deneyimlerine verilen ad'' olarak tanımlanır.

Yoganın ayrılmaz bir parçası olan meditasyon nedir? Nasıl yapılır? Bunlardan bahsedeceğiz. Meditasyon aslında stresi azaltmak, sakinliğimizi korumak, mutluluğumuzu korumak için yapılan oldukça basit bir egzersizdir. Meditasyonu hayatı boyunca düzenli uygulayan kişilerin çok daha başarılı oldukları ölçülmüştür. Meditasyonu düzenli uygulayıp gününüzden sadece 5-10 dakika ayırmanız bile ruh dinginlğiniz için yeterli olacaktır. Meditasyon yapmak için çok fazla şeye ihtiyacınız yok. Sadece tek yapmanız gereken derin bir nefes alıp yavaş yavaş nefesinizi vermek olacaktır. Eğer bu işe ciddiyet katmak isterseniz ve düzenli olarak gerçekleştirecekseniz evinizde kendinize bir özel alan seçin ve günün aynı saatinde meditasyonu yapın. Eğer bunu yaparsanız daimilik kazandığınızı göreceksiniz.

Peki meditasyonda nasıl oturulmalıdır? Bağdaş kurarak oturup elinizi dizlerinizin üstüne koymak en bilinen oturma şeklidir. Uykunuzun gelmeyeceği ve mayışmayacağınız bir oturuş pozisyonu meditasyonun önemli bir parçasıdır. Meditasyona başlamak için gözlerinizi kapatabilirsiniz ya da gözlerinizi biraz aralayıp önünüzde bir nokta seçip sürekli olarak oraya odaklanabilirsiniz. Bundan sonraki işlem nefes egzersizi ile işe koyulmak. Derin bir nefes alıp biraz bekleyiniz ve yavaşça veriniz. Daha sonra nefes alış verişinizi yavaşlatın ve  dikkatinizi nefesinize verin. Süreci bu şekilde devam ettiriniz. Dışarıdan gelen seslere odaklanabilirsiniz ama bu sesleri vücudunuzla birleştirin. Meditasyona ilk başlayan kişilerde dikkatinin dağılması ve  odaklanamaması çok normaldir. Eğer günlük hayatta ki problemler sürekli aklınızdan çıkmıyorsa derin bir nefes alın ve odaklanmaya çalışın. Bunu sürekli yapın en sonunda başaracaksınız. Meditasyonu bitirmek istediğinizde yavaşça gözlerinizi açın ve bitirin. Meditasyonu düzenli hale getirdiğiniz takdirde kendinizdeki değişikliği ve hayata bakış açınızın değiştiğini göreceksiniz.